Митове и истини за чревното здраве

Всичко за чревният микробиом и невидимата вселена в нас.

Книгата „Митове и истини за чревното здраве“ е базирано на науката ръководство, което дава информация за това как правилно да се грижим за доброто състояние на тази толкова важна част от тялото ни.

Някои обикновени стомашни симптоми и неразположения могат да са предупреждение за по-сериозни проблеми като:

• храносмилателни разстройства;
• недостиг на важни хранителни вещества;
• дисфункция на имунната система;
• податливост към психични заболявания, включително тревожност и депресия;
• метаболитни и хронични заболявания, които могат да се развият поради дългосрочни нарушения във функционирането на червата.

Поеми контрол върху здравето си и започни да се наслаждаваш на живота, който заслужаваш!

Съдържание:

Предговор
Въведение във вашата вътрешна екосистема

• Какво е чревно здраве?
• Методи за идентификация на видовете бактерии и изучаване на биома
• Биогеография на чревния микробиом
• Какво всъщност показват изследванията за чревния микробиом

Диети и микробиом: храни и мании

• Енергиен баланс и метаболитна гъвкавост
• Въглехидрати
• Мазнини
• Протеини
• Микронутриенти
• Алкохол и кофеин
• Специфични диети
• Нехранителни аспекти: будят ли тревога химикалите?
• Пробиотици, пребиотици, синбиотици, ферментирали храни и фекални транспланти
• Какво всъщност показват изследванията за въздействието на хранителните навици върху чревния микробиом

Сложното взаимодействие между микробиома и гастроентерологичното здраве

• Често срещани храносмилателни оплаквания
• Заболявания и нарушения
• Гастроентерологична хирургия: последствия и съображения
• Хранителни непоносимости и алергии
• Заболявания на допълнителните органи
• Насоки за валидни гастроентерологични тестове
• Какво всъщност показват изследванията за микробиома и гастроентерологичното здраве

Чревно-мозъчна ос: микроби, храни и настроение

• Централна, периферна и ентерална нервна система
• Глад, апетит и прием на храна
• Тревожност и депресия
• Невродегенеративни заболявания
• Какво всъщност показват изследванията за „чревно-мозъчната ос“

Микробиом и фитнес: кой кого захранва?

• Въздействие на физическите упражнения върху микробиома
• Въздействие на микробиома върху представянето при физически натоварвания
• Взаимодействие между хранене и упражнения
• Какво всъщност показват изследванията за чревния микробиом и фитнеса

Псевдонауката за чревното здраве: проблеми, създадени, за да се продават решения

• Пропускливи черва
• Пречистване и детоксикация
• Igg тестове за чувствителност към храни
• „Персонализирани“ хранителни протоколи за чревно здраве
• Свръхразрастване на кандида и токсичност на плесените
• Необосновани твърдения за добавките
• Какво всъщност показват изследванията за псевдонауката за чревното здраве

Практически приложения и препоръки: какво всъщност показват изследванията

• Устойчивост, адаптивност и постоянство
• Съставяне на диетичен план
• Определяне на точно време за прием на хранителни вещества и зареждане с енергия от гледна точка на храносмилателния тракт
• Практически съображения при избора на хранителни добавки
• Какво всъщност потвърждават изследванията на практика

Бъдещето на науката за чревния микробиом