Привързани

Вече разчитаме на науката, за да решим какво да ядем, как да спортуваме или колко да спим. Защо тогава да не я използваме, за да подобрим романтичните си връзки?

В тази революционна книга психиатърът и невроучен Амир Левин и Рейчъл Хелър обясняват научно защо някои хора се справят с лекота с романтичните си взаимоотношения, а други изпитват огромни трудности.

Открийте как вникването в същността на зрялата привързаност – най-развитата наука за връзките, съществуваща в наши дни, може да ни помогне да намерим и да задържим любовта. Въведена от психолога Джон Боулби през 50-те години на XX в., науката за привързаността твърди, че поведението на всеки от нас в любовните му отношения спада към една от трите основни категории:

• Тревожни – често са вманиачени във връзката си, притеснявайки се дали партньорът им е способен да им отвърне със същата любов.

• Избягващи – свързват интимността със загуба на независимост и постоянно се опитват да сведат близостта с партньора си до минимум.

• Сигурни – чувстват се удобно да бъдат близки с партньора си и обикновено са сърдечни и любящи.

Привързани показва на читателите как да определят какъв е техният стил на привързаност и този на партньора им, осигурявайки им пътна карта, за да изградят по-здрави и удовлетворяващи връзки с хората, които обичат.

Съдържание:

Въведение
Новата наука за зрялата привързаност

• Дешифриране на поведението във връзката
  • Достатъчна ли е любовта?
  • От терапевтичния център до практическото поле на зрялата любов
  • Сигурният, тревожният и избягващият
  • От тийнейджърско любопитство до житейски проект
  • Тамара и Грег: нов поглед върху ситуацията
  • Еволюционни връзки
  • Протестното поведение в дигиталната ера
  • От теория към практика - разработване на типове намеса въз основа на привързаността
  • Прилагане на откритията в практиката
  • Продължаваме
• "Зависимост" не е мръсна дума
  • Изминахме дълъг път (но не сме стигнали достатъчно далече)
  • Потребността от привързаност: такава имат не само децата
  • Митът за взаимозависимостта
  • Биологичната истина
  • Парадоксът на зависимостта
  • Тестът на непознатата ситуация
  • Сигурна база за възрастни
  • Как да намерим правилния човек, от когото да зависим
  • Как да използвате тази книга

Необходими умения за успешна връзка - дешифриране на типовете привързаност

• Първа стъпка: Какъв е моят тип привързаност?
  • Какъв е моят тип привързаност?
  • Ако все още не съм сигурен?
• Втора стъпка: Разгадаването на шифъра - какъв е стилът на привързаност на партньора ми?
  • Въпросник: как да определите типа привързаност на партньора ви?
  • Златните правила за разгадаване на стиловете привързаност
  • Пищов за разгадаване на стила на привързване
  • Уъркшоп за дешифриране на типовете привързаност

Трите типа привързаност в ежедневието ни

• Да живееш с необяснимото усещане за надвиснала опасност: тревожна привързаност
  • Вие имате толкова проблеми, колкото проблемна е връзката ви
  • Чувствителна система на привързване
  • Как работи системата за привързване
  • Да живееш в зоната си на комфорт. Райън и Шона
  • Разсейващите фактори по пътя към щастието: тайната рецепта за добра връзка, ако сте тревожен тип
  • Силата на гравитацията?
  • Емоционалното скоростно влакче
  • Законът на големите числа - защо има по-голяма вероятност да се запознаете с хора от избягващ тип, когато излизате на среща
  • Какво се случва, когато все пак срещнете някого със сигурен стил на привързаност?
  • Какво се случва, когато следвате обичайните съвети за успешна връзка?
  • Урок за тревожния стил на привързаност - на среща
  • Финални думи
• Да държиш любовта на ръка разстояние: избягваща привързаност
  • Самотният пътник
  • Самотен бегач ли сте?
  • Заедно, но разделени: компромисът, който не удовлетворява никого
  • Деактивиращи стратегии - вашият ежедневен комплект с инструменти за поддържане на партньора ви на една ръка (или повече) разстояние
  • Модели на мислене, които ви поставят в неизгодна позиция
  • Внимание: четете знаците
  • Да копнееш за илюзорния бивш, да търсиш "единствения"
  • Силата на "единствения"
  • Могат ли избягващите личности да се променят?
• Да се чувстваш комфортно от близостта: сигурна привързаност
  • Ефектът на сигурния буфер
  • Кажи ми това магия ли е?
  • Когато заплахата остава незабелязана
  • Откъде идва този "талант"?
  • Вината не е у мен, а у теб - как да изберем партньор
  • Значи ли това, че сигурните личности са имунизирани към проблеми във връзките си?
  • Как да разберете, че сте прекалили?
  • Последни думи в израз на признание към хората от сигурен тип на този свят
• Капанът на тревожно-избягващата връзка
  • Мръсните тайни
  • Романтичната нощувка със закуска във Върмонт
  • Когато Фейсбук и проблемите с "изоставянето" се срещнат
  • Защо различията в желанието за интимност са толкова трудни за преодоляване?
• Да избегнеш капана на тревожно-избягващата връзка: как една тревожно-избягваща двойка може да добие повече стабилност
  • Как да откриете своя интегриран сигурен модел за подражание
  • Как да промените работните си модели
  • Инвентар на връзките
  • Съобщението, което спаси положението
  • Инвентарен списък на Джорджия
  • Инвентарен списък на Хенри
  • Инцидент с пастата за зъби
  • Направете превръщането ви в сигурна личност един постоянен процес на развитие
  • Инвентарен списък на Сам
  • Инвентарен списък на Грейс
  • Ами ако не бъде постигната сигурност?
  • Решението да се откажеш от мечтата
• Когато противоестественото се превърне в норма: наръчник за раздяла според привързаността
  • Историята на Марша
  • Противоположни сили
  • Нещичко и за секса
  • Животът в доверения кръг
  • Да признаеш, че съществува проблем
  • Ефектът на рикошета
  • Да се върнеш на местопрестъплението
  • Да избягаш от "Алкатрас"
  • В кои случаи десктивиращите стратегии са хубаво нещо

Сигурният начин - усъвършенстване на уменията ви във връзките

• Ефективна комуникация: как посланието ни да стигне до другия
  • Как да използваме ефективна комуникация, за да изберем правилния партньор
  • Защо да използвате ефективна комуникация?
  • Оценка на реакцията
  • Защо за хората с несигурен стил на привързаност е толкова трудно да комуникират ефективно
  • Ако сте тревожни
  • Ако сте избягващ тип
  • Как да използвате ефективна комуникация, за да сте уверени, че потребностите ви във връзката ще бъдат удовлетворени
  • Кога трябва да използвам ефективна комуникация?
  • Помнете, че никога не е прекалено късно да използвате ефективна комуникация, дори и да сте започнали погрешно
  • Петте принципа на ефективната комуникация
  • Ефективна комуникация за начинаещи
• Разрешаване на проблемите: пет сигурни принципа за справяне с конфликтите
  • Могат ли кавгите да ни направят по-щастливи?
  • Конфликтите тип ""филия с масло
  • Принципите на сигурните личности за разрешаване на конфликтите
  • Защо несигурните хора не подхождат директно към конфликтите
  • Детският проблем на Пол и Джаки
  • Как да накарате сигурните принципи да са във ваша полза
  • Семинар за стратегии по време на конфликти

Заключение
Благодарности
Библиография
За авторите