Твоят джобен терапевт

Малки дози терапия за голяма промяна.

В Твоят джобен терапевт д-р Ани Цимерман дава нужните инструменти, с които да се освободите от травмите, да изградите здравословни отношения с другите и да поемете контрол върху реакциите и мислите си. Независимо дали се чувствате неуверени, недоверчиви, борите се със Синдрома на самозванеца, или се отдавате на неподходящи партньори отново и отново, Твоят джобен терапевт ще ви покаже как завинаги да се освободите от саморазрушителните модели на поведение. Със съвети и примери от дългогодишната си практика, Цимерман ще ви помогне да откриете корените на тъгата, проблемите с доверието и неувереността си. С напътствията ѝ ще направите значителни и перманентни промени в своя живот.

Малките дози терапия в тази книга ще ви помогнат да се отправите на път, който ще ви промени към по-добро веднъж и завинаги.

Д-р Ани Цимерман е психотерапевт, превърнал се в един от най-известните специалисти по психология онлайн. Пред своите над 350 хиляди последователи в TikTok и Instagram тя споделя за стиловете на привързаност, вътрешното дете и помиряването със себе си, а съдържанието ѝ достига до десетки милиони по света.

Съдържание:

Въведение
Кратка бележка преди да започнем
Личността

• Разбирането на самите себе си
• Депресия. Защо се чувстваме потиснати?
• Тревожност. Защо съм толкова тревожен?
• Травма, стрес и нервна система. Защо не мога да се отпусна и как да се излекувам от дадена травма?
• Зависимост. Защо не мога да спра?
• Самокритичност. Защо сме толкова строги към себе си?

Взаимоотношения

• Разбиране на взаимоотношенията
• Да бъдеш без партньор
  • Да останеш сам. Мога ли да бъда щастлив/а, ако съм сам/а?
  • Въображаемите отношения. Понякога фантазията е по-лесна от реалността
  • Самота. Как да се чувстваме по-малко самотни?
• Как да намерим връзка?
  • Излизане на срещи
  • Сексуалната химия. Добре ли е да има силна химия?
  • Обсебване. Защо сме обсебени от хора, които не ни искат?
  • В търсене на партньор. Защо добрите момчета са скучни, а лошите са вълнуващи?
• Когато сме във връзка
  • Стилове на привързаност. Как да работя върху собствения си стил на привързаност?
  • Съзависимост, граници и желанието да угодим. Защо губя себе си във връзките?
  • Спорове и комуникация. Как да спра всеки път да се карам с партньора си за едно и също?
• Извън взаимоотношенията
  • Изневерите. Защо хората изневеряват?
  • Раздяла и мъка. Как да преодолеем липсата?

Заключение. Не е нужно да страдате
Контакти за подкрепа
Благодарности
За автора
Източници