Овладейте емоциите си

Искаш ли да преодолееш негативните си емоции? Имаш ли чувството, че не си достатъчно добър? Нуждаеш ли се от помощ за справяне със стреса? Решението е да разбереш как работят емоциите ти и да приложиш специфични техники, така че да ги управляваш по възможно най-ефективния начин. Овладейте емоциите си е практическото ръководство, което твоите родители е трябвало да ти дадат, когато си се родил. Когато го прочетеш, ще научиш как да се справяш с негативните емоции, за да можеш да водиш по-щастлив и по-пълноценен живот.

В Овладейте емоциите си ще научиш:

• лесна формула, чрез която да препрограмираш ума си, така че да изпитваш повече положителни емоции;
• 31 прости стратегии за справяне с негативните емоции;
• как да промениш вътрешния си монолог, за да поемеш по-добър контрол над живота си;
• практически упражнения за справяне със стреса, дефанзивността, завистта, ревността, страха и други негативни емоции;
• как да използваш емоциите си, за да стимулираш личностното си израстване.
   

Книгата Овладейте емоциите си е пълна с практически упражнения, които ще окажат незабавно положително въздействие върху емоционалното ти благополучие. Така че, ако искаш да преодолееш негативните чувства, да поемеш контрол над емоционалното си състояние и да водиш по-позитивен и спокоен живот, вземи тази книга сега.

Тибо Мьорис е автор, треньор и основател на Whatispersonaldevelopment.org. Той фигурира в големи уебсайтове за личностно развитие като Lifehack, ТіnyBuddha, Goalcast или Addicted2Success. Обсебен от самоусъвършенстването и очарован от силата на мозъка, неговата лична мисия е да помага на хората да реализират пълния си потенциал и да достигнат по-високи нива на удовлетвореност и съзнание. Той е французин, който е влюбен в чуждите езици, пише на английски и е живял в Япония близо 10 години.
 

Съдържание:
 

Защо тази книга
Въведение
Как да използвате тази книга
Какво са емоциите

• Как механизмът ви за оцеляване влияе на емоциите ви
• Какво е егото
• Същността на емоциите

Какво влияе на емоциите ви

• Влиянието на съня върху настроението ви
• Как да използвате тялото си, за да въздействате върху емоциите си
• Как да използвате мислите си, за да въздействате върху емоциите си
• Как да използвате думите, за да въздействате върху емоциите си
• Как дишането влияе на емоциите ви
• Как околната среда влияе на емоциите ви
• Как музиката влияе на емоциите ви

Как да промените емоциите си

• Как се формират емоциите
• Промяна на интерпретацията
• Как да се освободите от емоциите си
• Как да настроите ума си да изпитва повече положителни емоции
• Промяна на емоциите чрез промяна на поведението
• Промяна на емоциите чрез промяна на средата
• Краткосрочни и дългосрочни решения за справяне с негативните емоции

Как да използвате емоциите си, за да се развивате
Как емоциите могат да ви насочат в правилната посока
Записвайте емоциите си
Да не си достатъчно добър
Да се защитаваш
Стрес и безпокойство
Да се влияете от мнението на другите
Негодувание
Завист
Депресия
Страх / Дискомфорт
Отлагане (Прокрастинация)
Липса на мотивация
Заключение
За автора
Работна тетрадка: Стъпка по стъпка