Език:
Валута:
BGN
  • USD
  • EUR
  • GBP
  • BGN
  • CAD
Издателска къща СТЕНО

Количка

0 артикула

Диалектична поведенческа терапия For Dummies

Диалектична поведенческа терапия For Dummies

Диалектична поведенческа терапия може да ви помогне да промените живота си

    Код: KS4247
Автор(и):Д-р Джилиън Гален, Д-р Блейз Агуайър
Издател:Алекс Софт
ISBN:9789546564412
Година на издаване:2021
Обем:400 стр.
Тип корица:мека
Език:български
Цена:22.00 лв.
Брой:
Изпрати на приятелОцени продукта
Добави в желани Сравни

Диалектичната поведенческа терапия (ДПТ) е базирана на доказателства терапия, която комбинира елементи от когнитивната и поведенческата терапия със стратегии за осъзнатост и приемане, за да помага на хора, които се борят с нестабилни и бързо променящи се емоции, негативни мисловни модели и вредно поведение. Този наръчник прави ДПТ лесна за разбиране, като ви учи на умения за управляване на болезнени емоции, стресови ситуации и бурни връзки. Тези автори, които са експерти по ДПТ, предлагат креативни идеи, планове за лечение и стратегии, които ще направят тази терапия достъпна за всеки, искащ да управлява емоционалното страдание, депресия, фобии, стрес, тревожност и други.

В книгата ще откриете:

  • разбиране на ДПТ и научаване как да я прилагате;
  • откриване на по-здравословни начини за управление на вашите емоции;
  • подобряване на качеството на вашите връзки;
  • изследване на начини за практикуване на осъзнатост;
  • подобряване на вашата способност да толерирате тревожните ситуации.


Джилиън Гален, доктор по психология, е инструктор по психология в Медицинското училище към Харвард и програмен директор на 3East Girls Residental DBT Treatmant Program в болницата McLean в Белмонт, Масачузетс. Доктор Блейз Агуайър е медицинският директор на 3East, център за ДПТ в болницата 3East в Белмонт, Масачузетс и треньор по диалектична поведенческа терапия.

 

Въведение

  • За тази книга
  • Глупави предположения
  • Икони, използвани в тази книга
  • Оттук накъде

Основите на ДПТ

  • Навлизане в света на ДПТ
    • Разглеждане на главните стълбове на ДПТ
    • Преглед на режимите и функциите за лечение на ДПТ
      • Четирите етапа на терапия
      • Петте функции на лечението
    • Съсредоточаване върху теоретичната рамка на ДПТ
    • Поглед към етапите на лечение с ДПТ
    • Разглеждане на уменията от ДПТ
    • Преминаване през механиките на ДПТ
    • Третиране на конкретни състояния с ДПТ
  • Разбиране на диалектичната поведенческа терапия
    • Начало на разглеждането на биосоциалната теория
      • Видове дисрегулация
      • Невалидиращата среда
        • Нетолерантност на емоционалното изражение
        • Затвърждаване на силни емоции
        • Срам
        • Отхвърляне на проблеми и реакции
    • Съсредоточаване върху функциите и целите на обстойното лечение
      • Мотивиране на пациента и терапевта
      • Научаване на пациента на нови механизми за справяне
      • Вмъкване на нови умения в ежедневието на пациента
      • Подкрепяне на терапевта
      • Структуриране на средата на пациента
    • Преглед на режимите на лечение
      • Обучение по умения
      • Индивидуална терапия
      • Обучение по телефона
      • Консултантски екип от терапевти
    • Включване на диалектиката
      • Търсене на множество истини във всяка ситуация
      • Преминаване от противоречие към синтез
  • Приемане на множество гледни точки
    • Поставяне под въпрос на първата ви реакция
      • Осъзнаване, че първата ви реакция може да е преувеличена
      • Нагласяване на вашата реакция според онова, което е пред вас
      • Изчакване за действие
    • Разширяване на вашите възприятия
      • Взимане предвид гледната точка на вашия терапевт
      • Постигане на споразумение
      • Минаване напред с цел
    • Гледане на себе си с приятелски поглед
  • Преминаване от импулсивност към спонтанност
    • Различаване на импулсивност от спонтанност
    • Минаване отвъд първата ви реакция
      • Поемане на дъх
      • Намиране на вашия емоционален баланс
        • Разпознаване на емоцията: УПИ
        • Яздене на емоцията като вълна
      • Не не
        • Упражняване на благодарност
        • Поведенческа активация, т.е. "размърдайте се!"
    • Отваряне
      • Виждане на различни гледни точки
        • Проективни и рефлективни гледни точки
        • Умението мисли
      • Разширяване на вашия обхват от емоции
      • Освобождаване от строгите избори
        • Преминаване от или/или към и двете/и
        • Избиране вместо реагиране
    • Превръщане на негативите в позитиви
    • Установяване на нови мисловни модели
    • Превключване от саморазрушителни поведения към здравословни такива
    • Увеличаване на доверието във вашите отговори

Набиране на разбиране

  • Разбиране на вашите емоции
    • Разпознаване как се чувствате
      • Различаване между първични и вторични емоции
        • Първични емоции
        • Вторични емоции
      • Обръщане на внимание на това как се чувствате
      • УПИ
      • ВЪЛНА
    • Конфронтиране на непропорционални реакции
      • Осъзнаване, че вашата реакция може да е прекалена
      • Минаване от разпознаване към регулиране
        • Валидиране на вашите емоции
        • Задаване на няколко полезни въпроса
    • Откриване и справяне с проблемни области
      • Поглед към онова, което ви причинява стрес
      • Измисляне на решения за справяне
  • Разбиране на вашите поведения
    • Осъзнаване как вашите емоции се проявяват в действия
    • Откриване и справяне с емоционални спусъци
      • Ограничаване на тяхното разрушение
      • Свеждане на тяхната власт до минимум
        • Намаляване на размера на реакцията
        • Прерамкиране на спусъка с преоценка
        • Използване на концепцията за противоположното действие
    • Опитвате на конкретни поведения за конкретни реакции
      • Разбиране на физическите отговори и съзнателните чувства
      • Установяване на нови пътища
  • Разбиране как мислите
    • Докосване до самоговора
      • Упражняване на осъзнатост на текущата мисъл
      • Използване на когнитивна преоценка
      • Проверка на фактите
    • Разглеждане на вашите реакции
      • Разпознаване какво изпитвате относно вашите чувства
      • Оценяване на вашите предположения
        • Разглеждане на проблемите с предположенията
        • Намиране на вашите предположения
      • Отговаряне за вашето самоосъждане
  • Разбиране на вашите връзки
    • Разпознаване на динамиката на връзките
      • Поглед към това какво носите вие
        • Признаване на вашите първоначални емоции
        • Приспособяване към нещата, каквито са
      • Приемане на гледната точка на другия човек
    • Засилване на комуникацията
      • Поглед към собствения ви диалог
      • Отваряне към честното слушане
      • Приемане на диапазон от гледни точки
    • Правене на място за повече възможности
      • Да имате желание и да можете да създадете нова динамика
      • Подсилване на добрите практики и изоставяне на вредните такива

Изследване на уменията в ДПТ

  • Мислене за осъзнатостта
    • Изследване на вашия собствен ум
      • Откриване на същината на осъзнатостта
      • Разглеждане на трите състояния на ума
      • Упражняване на осъзнатост с уменията КАКВО
        • Наблюдаване
        • Описване
        • Участване
      • Използване на уменията КАК в осъзнатостта
        • Неосъдително
        • Едносъзнателно
        • Ефективно
      • Правене на място и установяване на рутина
        • Правене на място
        • Установяване на рутина
    • Разбиране на видовете осъзнатост
      • Съсредоточаваща осъзнатост
      • Генеративна осъзнатост
        • За себе си
        • За някой близък
        • За неутрален човек
        • За някого, с когото имате трудности, и за всички същества
      • Рецептивна осъзнатост
      • Рефлективна осъзнатост
    • Осъзнаване на ползите от осъзнатостта
      • Да се радвате на по-добра съсредоточеност
      • Отпускане в релаксация
      • Създаване на здравословно пространство във вашата психика
      • Успокояване на вашите емоции
  • Регулиране на вашите емоции
    • Завъртане на ключовете на емоционалната регулация
      • Намаляване на емоционалната уязвимост с НИС ФХИСТ
        • Трупане на позитиви
        • Изграждане на владеене
        • Справяйте се предварително с трудните ситуации
        • Физическа болест
        • Балансирано хранене
        • Избягване на изменящи настроението вещества
        • Балансиран сън
        • Трениране
      • Практикуване на обратното действие
      • Бъдете мили със себе си
    • Да бъдете емоционална подкрепа сами на себе си
      • Преоценяване на вашите чувства
      • Възприемане на здравословни практики за самоуспокоение
  • Изграждане на вашата толерантност към стрес
    • Управление на трудните моменти с умения за оцеляване при кризи
      • Да се разсейвате
      • Да се успокоявате
    • Разбиране, че за всичко има причина
      • Пример от реалния живот
      • Променяне на вашата гледна точка
    • Нарушаване на импулсивното поведение
      • Пропускане на краткосрочното удовлетворение
      • Подобряване на вашата ситуация
      • Използване на предимства и недостатъци
    • Извършване на ваше собствено управление на кризи
      • Приемане на вашата ситуация
        • Радикално приемане
        • Обръщане на ума ви
        • Готовност
      • Умението ТИРМ
      • Алтернативен бунт
  • Увеличаване на вашата междуличностна ефективност
    • Преди да започнете: Осъзнавайте пречките
    • Овладяване на умението ОИУПОИП
      • Описване
      • Изразяване
      • Установяване
      • Подсилване
      • Осъзнатост
      • Да изглеждате уверени
      • Преговаряне
    • Практикуване на изкуството по валидирането
      • Откриване на различните методи за валидиране
      • Валидиране, когато не сте съгласни
      • Решаване на проблеми и валидиране
    • Общуване с умението НИВЛ
    • Останете верни на себе си с умението СИПИ
    • Съчетаване на НИВЛ и СИПИ
    • Обвързване на всичко
  • Вървене по средния път
    • Намиране на баланс
      • Валидиране
      • Бихейвиоризъм
        • Подсилване
        • Наказание
      • Диалектика
    • Възприемане на сътрудничество и компромис
      • При всяка ситуация има много повече от една
      • гледна точка
      • Единствената константа е промяната
      • Промяната се прехвърля

Механиката на ДПТ терапията

  • Изследване на основите на терапията
    • Само срещу един човек: Индивидуална терапия
      • Откриване на индивидуален терапевт
      • Поставяне на постижима цел
      • Извличане на максималното от индивидуалните сесии
    • Всички заедно: Групова терапия
      • Присъединяване към група
      • Споделяне на стратегии
      • Печелене от групата
    • Време за свързване: Обучение по телефона
      • Преди да започнете: Задаване на параметри
      • Обаждане за помощ
      • Търсене на валидиране
      • Поправяне на връзка
      • Споделяне на добри новини
  • Прегръщане на диалектиката
    • В началото: Попадане на диалектиката
    • Диалектично мислене
    • Разглеждане на главните диалектични дилеми, с които се занимава лечението
      • Емоционална уязвимост срещу самоневалидиране
      • Активна пасивност срещу очевидна компетентност
      • Неспирна криза срещу потисната тъга
    • Диалектичните дилеми на родителството: Вървене по средния път
      • Хвърляне на светлина върху проблемно поведение
      • срещу обръщане на прекалено голямо внимание на типично поведение
      • Подсилване на зависимост срещу подсилване на независимост
      • Да сте прекалено строги срещу това да сте прекалено свободни
    • Разбиране на терапевтичните диалектични намеси
      • Незачитане срещу реципрочност
      • Намеса в средата срещу консултиране на пациента
      • Решаване на проблеми срещу валидиране
  • Структуриране на средата
    • Добавяне на структура към две различни среди
    • Пет начина за адресиране на проблем
    • Изграждане на рамка
      • Отдаденост
      • Да останете верни на плана си
    • Структуриране на индивидуални сесии
      • Преглеждане на вашата карта дневник
      • Обръщане на внимание на целевата йерархия
      • Извършване на анализ на веригата на най-високата цел
      • Извършване на анализ на решенията
      • Слизане надолу в йерархията за обсъждане на уменията, свързани с текущите житейски ситуации
    • Поставяне на структура в различни контексти
      • Обстановки в затвор
      • Училищни обстановки
      • Болнични обстановки
      • Терапия за хора с проблеми в развитието
  • Консултантският екип на терапевта
    • Присъединяване към консултантски екип
      • Терапия за терапевтите
        • Справяне с прегарянето
        • Засилване на способностите на терапевта
      • Споразумения на консултантския екип
        • Приемане на диалектичната философия
        • Консултиране на пациента
        • Разнообразие и промяна
        • Спазване на граници
        • Разтегляне на границите
        • Феноменологична емпатия
        • Погрешимост
    • Придържане към плана
      • Структуриране на среща
      • Разбиране на ролите в екипа
  • Проследяване на вашето преживяване
    • Водене на ежедневна карта за дневник
      • Записване на вашите емоции
      • Проследяване на вашите реакции
        • Субективното преживяване
        • Вашата физиологическа реакция
        • Поведенческа реакция
      • Откриване на уменията, които да използвате
    • Анализиране на вашето поведение
      • Анализ на веригата
        • Разбиране кога и как да извършвате анализ на веригата
      • Пример за минаване през стъпките на анализа на веригата
      • Анализ на решенията
      • Анализ на липсващите звена
  • Добиване и запазване на мотивация
    • Да имате мотивация за терапия
      • Различаване на мотивация от способност
      • Преминаване към приемане
    • Засилване на мотивацията
      • Идеи от КПТ
        • Когнитивно преструктуриране
        • Анализ на поведенческата верига
        • Процедури за управление на непредвидени обстоятелства
        • Системна експозиция
        • Практикуване на осъзнатост
      • Подходът на ДПТ
    • Поддържане на мотивацията
      • Дръжте погледа си върху наградата
      • Когато мотивацията отслабва

Вкарване на ДПТ в действие за конкретни състояния

  • Изграждане на владеене на разстройства на настроението и личността
    • Адресиране на граничното личностно разстройство
      • Деветте критерия на ДСР за ГЛР
        • Трескави усилия за избягване на реално или въображаемо изоставяне
        • Нестабилни и интензивни междуличностни отношения
        • Разстройство на идентичността
        • Опасна импулсивност
        • Повтарящо се самоубийствено поведение и самонараняване
        • Емоционална нестабилност
        • Хронично усещане за празнота
        • Изражения на интензивен, неконтролируем гняв
        • Дисоциативни и параноидни симптоми
      • Петте области на дисрегулацията на д-р Линехан
        • Регулиране на вашите емоции
        • Подобряване на вашите връзки
        • Преоценяване на вашето възприятие за себе си
        • Коригиране на вашето поведение
        • Укротяване на вашето мислене
    • Управляване на вашите настроения
      • Справяне с депресията
      • Справяне с манията
    • Облекчаване на тревожността
      • Разбиране на компонентите на тревожността
        • Когнитивен
        • Психологически
        • Поведенчески
      • Поглед към обичайните прояви и химията на тревожността
      • Укротяване на прекомерната тревожност
      • Стъпки за откриване и адресиране на отключващите фактори
      • Умения от ДПТ, когато се чувствате тревожни
    • Изживяване на тревожността като полезен сигнал
  • Овладяване на травма
    • Разбиране на основите на ПЕ на ДПТ
      • Видове избягване
      • Как работи ПЕ на ДПТ
      • Да знаете кога сте готови да започнете
    • ДПТ-ПТСР: Изследване на един алтернативен модел
    • Навлизане в дилемата на дисоциацията
  • Овладяване на зависимостите
    • Няколко думи за допамина
    • Преодоляване на зависимостта от вещества
      • Различаване на употребата на вещества от разстройствата, причинени от употреба на вещества
        • Разстройства с използване на вещества
        • Разстройства, причинени от вещества
      • Разглеждане на уменията от ДПТ за разстройства с употреба на вещества
        • Ясен ум
        • Диалектично въздържание
        • Изгаряне на мостове и съсредоточаване върху въздържанието
        • Подсилване от общността
        • Алтернативен бунт
        • Адаптивно отрицание
      • По какво ДПТ за разстройства с употреба на вещества се различава от стандартната ДПТ
      • Как ДПТ за разстройства с употреба на вещества е различна от другите терапии
      • Помисляне за ДПТ само за РУВ, без проблемите с емоционалната регулация
    • Преодоляване на хранителни разстройства
      • Разстройство с преяждане
        • Осъзнатост
        • Емоционална регулация
        • Толериране на стреса
      • Други хранителни разстройства
      • Моделът на ДПТ за лечение на хранителни разстройства
        • Цели на лечението
        • Диалектични стратегии
        • Стратегии за промяна
        • Стратегии за приемане
    • Борене с телесното дисморфично разстройство
      • Адресиране на възприеманите недостатъци
        • Когнитивни стратегии
        • Повторно обучение за възприятията
        • Експозиция и превенция на ритуал/реакция
      • Справяне с конкретни проблеми
        • Чопкане на кожата и скубане на косата
        • Търсене на операции
    • Овладяване на поведенчески зависимости
      • Дейности, които могат да станат пристрастяващи
        • Играене на игри
        • Порнография
        • Компулсивно сексуално поведение
        • Хазарт
      • Кога да използвате ДПТ за поведенчески зависимости
  • Справяне с контрапродуктивни поведения
    • Побеждаване на самоневалидирането
      • Да се извадите от кръга със самовалидиране
      • Отдръпване от срама
      • Преживяване на експозиция
        • Изграждане на мотивация за експозиция
        • Практикуване на експозиционна терапия
      • Търсене на уверение
        • Видове търсене на уверение
        • Проблемът с търсенето на уверение
        • Как да намалите търсенето на уверение
    • Справяне със самоомразата
      • Мислене за обичта към себе си като обратно действие
      • Разглеждане на елементите, нужни за практикуване на обич към себе си
    • Балансиране на усамотеност и свързаност
    • Самотност
    • Самота
    • Празнота
      • Опитване да опишете празнотата
      • Разбиране на причините за справяне с празнотата
      • Следене за разсейване
      • Практикуване на осъзнатост за справяне с празнотата

Частта на десетте

  • Десет практики за осъзнатост
    • Наблюдаване на порив
    • Наблюдаване на порива да преглътнете
    • Наблюдавайте вашите ръце
    • Наблюдавайте вашия дъх чрез стъпаловидно дишане
    • Описване на публикация в социалните мрежи
    • Описване на трудна или болезнена емоция
    • Описвайте звуците около вас
    • Упражнявайте стоене на един крак
    • Упражнявайте писане с недоминантната ви ръка
    • Упражнявайте карането на кола
  • Десет начина за водене на антидепресивен живот
    • Трениране
    • Опитване на медитация
    • Приемане на по-малко рафинирана диета
    • Внимавайте с алкохола и различните вещества
    • Получаване на достатъчно сън
    • Поддържане на социални отношения и връзки
    • Добавяне на разпускане и релаксация към вашата рутина
    • Оценяване на зелените площи и средата
    • Грижа за домашни любимци и други животни
    • Отделяне на време за вяра и молитва
  • Десет мита за ДПТ
    • Мит: ДПТ се използва само за хора с гранично личностно разстройство
    • Мит: Терапевтите на ДПТ учат умения от наръчник; това не е истинска терапия
    • Мит: Нужни са години ДПТ преди да се почувствате по-добре
    • Мит: ДПТ е терапия за превенция на самоубийства
    • Мит: Ако никоя друга терапия не е помогнала, и ДПТ няма да помогне
    • Мит: След като започнете ДПТ, трябва да я продължите вечно
    • Мит: Трябва да приемете будизма, за да провеждате ДПТ
    • Мит: ДПТ е култ
    • Мит: Има много малко доказателства, че ДПТ работи
    • Мит: ДПТ не се интересува от "кореновата причина" за психичното заболяване

За авторите
Посвещение
Благодарности на авторите

Вашата поръчка

Количката е празна.
Върни До Горе