Кислородът

Програмата Oxygen Advantage. Прости, научно доказани дихателни техники за по-добро здраве, по добра обща физическа и спортна форма. Постигнете повече с по-малко усилия! Тайната за благополучието се крие в най-основната и най-пренебрегвана функция на тялото - дишането.

Патрик Макюън, обучил над 5000 души - включително олимпийски шампиони и професионални спортисти, да дишат по-правилно, споделя в книгата своите научно потвърдени техники. С помощта на разработения от него тест за ниво на кислород в тялото (BOLT), основаващ се на фундаменталната връзка между кислорода и тялото, можете да определите доколко ефективно тялото ви използва кислорода. Авторът умело ви води към увеличаване на BOLT показателя ви с помощта на леки дихателни упражнения и ви предлага да симулирате тренировка на голяма надморска височина - техника, използвана от морските тюлени и професионалните спортисти, подпомагаща увеличаването на издръжливостта и загубата на тегло и стимулираща жизненоважното функциониране на червените кръвни клетки.

Следвайки програмата Oxygen Advantage, дори и най-заклетият мързеливец, както и страдащият от хронични респираторни заболявания (като астма например) може да изкачва стълбите, да тича за автобуса или да играе футбол, без да се задъха.

Всеки може да постигне:

• лесно отслабване и поддържане на теглото;
• подобрен сън и енергия;
• повишена концентрация;
• намален задух по време на тренировка;
• високи спортни резултати;
• подобрено състояние на сърдечносъдовата система;
• премахване на астматични симптоми и други.

Можете да изглеждате по-добре, да се чувствате по-добре и да правите повече - лесно е като дишането.

Съдържание:

Предисловие
Въведение. Постигайте повече с по-малко
Тайната на дъха

• Парадоксът Кислород
• Наистина ли сте в добра спортна форма? Тест за нивото на кислорода в организма (BOLT)
• Носът е за дишане, устата - за ядене
• Дишай леко, за да дишаш правилно
• Тайните на древните племена

Тайната на добрата спортна форма

• Как да си осигурим предимство по естествен начин
• Нека планината дойде при вас
• Да навлезеш в Зоната

Тайната на здравето

• Бързо отслабване без диети
• Как да сведем до минимум физическите травми и преумората
• Подобрете кислородната наситеност на сърцето си
• Как да елиминираме спортната астма
• Спортните постижения - вродена дарба или придобити умения?
• Спортувайте така, сякаш животът ви зависи от това

Вашата програма Oxygen Advantage

• Обобщение и обща програма, разработена на базата на BOLT показателя и здравословното състояние
• Обобщение за бърза справка по програмата Oxygen Advantage
• Обобщение на упражненията по програмата Oxygen Advantage
• Дишай леко, за да дишаш правилно (метод за напреднали)
• Обща програма, базирана на BOLT резултата и здравословното състояние
• Програма за BOLT показател по 10 секунди (за болни или възрастни хора)
• Програма за BOLT показател от 10 до 20 секунди
• Програма за BOLT показател от 20 до 30 секунди
• Програма за отслабване или при затлъстяване (подходяща за всички BOLT показатели)

Приложение

• Горни граници и безопасност при задържането на дъха
• Бележки
• Благодарности
• За програмата Oxygen Advantage.com